🧭 Comment utiliser ce pack

Le programme a été conçu pour être progressif, structuré et respectueux de votre rythme.
Inutile de tout lire ou regarder d’un coup.

👉 Chaque jour, laissez-vous simplement guider par :

• le programme jour après jour
• la vidéo quotidienne
• les rituels du matin
• les temps de détente et d’intégration

📘 Les documents indispensables (PDF)

📌 1. Programme général – Vue d’ensemble

👉 À lire en premier

🔗 Télécharger le PDF – Programme général
[lien PDF]

Ce document vous permet de comprendre :

• la logique globale de la détox
• les grandes étapes physiologiques
• Les recettes quotidiennes des jus et bouillons
• l’organisation des 7 jours

🎥2. Vidéos quotidiennes – Présentation du jour

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin

🔗 Jour 1 – Présentation
🔗 Jour 2 – Présentation
🔗 Jour 3 – Présentation
🔗 Jour 4 – Présentation
🔗 Jour 5 – Présentation
🔗 Jour 6 – Présentation
🔗 Jour 7 – Présentation

Ces vidéos vous permettent de :

• comprendre l’énergie du jour
• savoir quoi faire (et ne pas faire)
• vous sentir accompagné(e)

🧘‍♀️ Yoga du matin

Voici les liens des séances de yoga, dans l’ordre, une par jour le matin

Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 5
Séance 6
Séance 7

Des séances :

• douces
• accessibles à tous
• adaptées à l’état de détox

⏱️ Durée : 10 à 15 minutes

Écoutez toujours votre corps. Les postures peuvent être adaptées ou simplifiées.

📌 Les Recettes

Les recettes de jus

Les recettes alcalinisantes

Les recettes de la reprise

9 aliments surpuissants

• limiter l’acidification
• soulager le système digestif
• accompagner le travail des émonctoires

📌 Phytothérapie – Détox des émonctoires

🔗 Télécharger le PDF – Phyto détox émonctoires
[lien PDF]

Ce livret vous explique :

• les rôles du foie, des reins, des intestins, des poumons et de la peau
• les plantes associées (des plus douces aux plus puissantes)
• les précautions essentielles

⚠️ Ce document est informatif et ne remplace pas un avis médical.

📌 Recettes de reprise alimentaire – Post détox

🔗 Télécharger le PDF – Recettes post détox
[lien PDF]

Indispensable pour :

• éviter les inconforts digestifs
• prolonger les bénéfices de la détox
• reprendre une alimentation solide en douceur

🎧 Audios de relaxation

🔗 Accéder aux audios de relaxation guidée
Méditation guidée 1
Méditation guidée 2
Méditation guidée 3
Méditation guidée 4
Méditation guidée 5
La confiance en soi
Le bouclier anti-stress
Les compulsions alimentaires
L’anneau gastrique
Sommeil 1
Sommeil 2
Sommeil 3

À utiliser :

• le soir
• en cas de fatigue
• pour favoriser le lâcher-prise
• ou simplement pour vous recentrer

Vous pouvez les écouter allongé(e) ou assis(e), en toute simplicité.

🧘‍♀️ Séances de yoga du soir Vidéos quotidiennes

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin

🔗 Yoga du soir 1 – Présentation
🔗 Yoga du soir 2 – Présentation
🔗 Yoga du soir 3 – Présentation
🔗 Yoga du soir 4 – Présentation
🔗 Yoga du soir 5 – Présentation
🔗 Yoga du soir 6 – Présentation
🔗 Yoga du soir 7 – Présentation

📘Les conférences du soir

🔗 Vidéo 1 – Le stress, cause d’acidification et de vieillissement de l’organisme et PDF
🔗 Vidéo 2 – Les glucides et les sucres et PDF
🔗 Vidéo 3 – Les bons gras et PDF
🔗 Vidéo 4 – Les protéines et PDF
🔗 Vidéo 5 – Les fleurs de Bach et PDF
🔗 Vidéo 6 – La digestion et PDF
🔗 Vidéo 7 – La reprise après la détox et PDF

Documentation diverse

• Liste des aliments basifiants et alcalinisants
• Quantités conseillées pour les repas
• Tableau des index glycémiques
• Tableau des postures de yoga
• Les propriétés organoleptiques des aliments
• Relaxation oculaire
• Vision, rééducation et relaxation

💎 Personnalisation avec le Pack Premium

Vous avez choisi la version Premium, vous bénéficiez donc d’un accompagnement renforcé.

🔸 Étape 1 : Questionnaire personnalisé et conseils individualisés

👉 [Lien vers le questionnaire personnalisé]

Ce questionnaire est à remplir en début de programme. Il me permet de mieux comprendre :

• votre terrain
• vos objectifs
• vos éventuelles fragilités

Il sera suivi de votre première consultation de naturopathie.

💚 Votre séjour de jeûne et randonnée à l’Escale Jeûne

A choisir sur toutes les dates proposées par l’Escale Jeûne.
Je vous conseille de faire le séjour la saison suivante.
Par exemple, si vous suivez la détox au printemps, vous pouvez venir jeûner à l’automne.
Nous déterminerons ensemble la période idéale, en fonction de votre emploi du temps et des besoins de votre corps.

💚 Une consultation naturopathique par mois

Je vous contacterai par mail ou whatsApp pour déterminer avec vous le premier rdv

💚 Un dernier message important

Ce programme n’est ni un défi de performance, ni un régime strict.

C’est une expérience d’écoute, de nettoyage et de réajustement.

Si un jour vous avez moins d’énergie : 👉 c’est normal 👉 adaptez 👉 ralentissez

Chaque petit pas compte.

Je vous souhaite une très belle traversée détox ✨
Prenez soin de vous.

Cécile
Naturopathe – accompagnement global corps & émotions
L’Escale Jeûne

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Cette page est votre espace central pendant toute la durée du programme.
Je vous invite à l’enregistrer dans vos favoris afin d’y revenir facilement chaque jour.

🧭 Comment utiliser ce pack

Le programme a été conçu pour être progressif, structuré et respectueux de votre rythme.
Inutile de tout lire ou regarder d’un coup.

👉 Chaque jour, laissez-vous simplement guider par :

• le programme jour après jour
• la vidéo quotidienne
• les rituels du matin
• les temps de détente et d’intégration

📘 Les documents indispensables (PDF)

📌 1. Programme général – Vue d’ensemble

👉 À lire en premier

🔗 Télécharger le PDF – Programme général

Ce document vous permet de comprendre :

• la logique globale de la détox
• les grandes étapes physiologiques
• l’organisation des 7 jours et les recettes de jus et de bouillon
• les vidéos de yoga à voir (ordre) et audios et exercices de relaxation

🎥 Les vidéos du programme

🎥 Vidéos quotidiennes – Présentation du jour

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin, pour t’aider à organiser ta journée

🔗 Jour 1 – Présentation
🔗 Jour 2 – Présentation
🔗 Jour 3 – Présentation
🔗 Jour 4 – Présentation
🔗 Jour 5 – Présentation
🔗 Jour 6 – Présentation
🔗 Jour 7 – Présentation

Ces vidéos vous permettent de :

• comprendre l’énergie du jour
• savoir quoi faire (et ne pas faire)
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🧘‍♀️ Yoga du matin

🔗 Accéder aux vidéos de yoga du matin
🔗 Yoga 1 – Présentation
🔗 Yoga 2 – Présentation
🔗 Yoga 3 – Présentation
🔗 Yoga 4 – Présentation
🔗 Yoga 5 – Présentation
🔗 Yoga 6 – Présentation
🔗 Yoga 7 – Présentation

Des séances :

• douces
• accessibles à tous
• adaptées à l’état de détox

⏱️ Durée : 20 à 30 minutes

Écoutez toujours votre corps. Les postures peuvent être adaptées ou simpliées.

📌 Les Recettes

Recettes de jus

Des jus simples et sains à préparer pour une cure de vitamines, de minéraux et d’anti-oxydants !

Recettes alcalinisantes

🔗 Télécharger le PDF – Recettes alcalinisantes
[lien PDF]

Des recettes simples, digestes et soutenantes pour :

• limiter l’acidification
• soulager le système digestif
• accompagner le travail des émonctoires

Astuces autour de la nutrition

• Liste des aliments basifiants et alcalinisants
• Quantités conseillées pour les repas
• Tableau des index glycémiques
• 9 aliments surpuissants

📌 Phytothérapie – Détox des émonctoires

🔗 Télécharger le PDF – Phyto détox émonctoires
[lien PDF]

Ce livret vous explique :

• les rôles du foie, des reins, des intestins, des poumons et de la peau
• les plantes associées (des plus douces aux plus puissantes)
• les précautions essentielles

⚠️ Ce document est informatif et ne remplace pas un avis médical.

📌 Les conférences de soir

🔗 Vidéo 1 – Le stress, cause d’acidification et de vieillissement de l’organisme et PDF
🔗 Vidéo 2 – Les glucides et les sucres et PDF
🔗 Vidéo 3 – Les bons gras et PDF
🔗 Vidéo 4 – Les protéines et PDF
🔗 Vidéo 5 – Les fleurs de Bach et PDF
🔗 Vidéo 6 – La digestion et PDF
🔗 Vidéo 7 – La reprise après la détox et PDF

Indispensable pour :

• éviter les inconforts digestifs
• prolonger les bénéfices de la détox
• reprendre une alimentation solide en douceur

🎧 Audios de relaxation

🔗 Accéder aux audios de relaxation guidée
Méditation guidée 1
Méditation guidée 3
La confiance en soi
Sommeil 1
… la fiche guide sur la Cohérence Cardiaque

À utiliser :

• le soir
• en cas de fatigue
• pour favoriser le lâcher-prise
• ou simplement pour vous recentrer

Vous pouvez les écouter allongé(e) ou assis(e), en toute simplicité.

💚 Un dernier message important

Ce programme n’est ni un défi de performance, ni un régime strict.

C’est une expérience d’écoute, de nettoyage et de réajustement.

Si un jour vous avez moins d’énergie : 👉 c’est normal 👉 adaptez 👉 ralentissez

Chaque petit pas compte.

Je vous souhaite une très belle traversée détox ✨
Prenez soin de vous.

Cécile
Naturopathe – accompagnement global corps & émotions
L’Escale Jeûne

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🧭 Comment utiliser ce pack

Le programme a été conçu pour être progressif, structuré et respectueux de votre rythme.
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• le programme jour après jour
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📌 1. Programme général – Vue d’ensemble

👉 À lire en premier

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Ce document vous permet de comprendre :

• la logique globale de la détox
• les grandes étapes physiologiques
• Les recettes quotidiennes des jus et bouillons
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🎥2. Vidéos quotidiennes – Présentation du jour

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin

🔗 Jour 1 – Présentation
🔗 Jour 2 – Présentation
🔗 Jour 3 – Présentation
🔗 Jour 4 – Présentation
🔗 Jour 5 – Présentation
🔗 Jour 6 – Présentation
🔗 Jour 7 – Présentation

Ces vidéos vous permettent de :

• comprendre l’énergie du jour
• savoir quoi faire (et ne pas faire)
• vous sentir accompagné(e)

🧘‍♀️ Yoga du matin

Voici les liens des séances de yoga, dans l’ordre, une par jour le matin

Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 5
Séance 6
Séance 7

Des séances :

• douces
• accessibles à tous
• adaptées à l’état de détox

⏱️ Durée : 10 à 15 minutes

Écoutez toujours votre corps. Les postures peuvent être adaptées ou simplifiées.

📌 Les Recettes

Les recettes de jus

Les recettes alcalinisantes

Les recettes de la reprise

9 aliments surpuissants

• limiter l’acidification
• soulager le système digestif
• accompagner le travail des émonctoires

📌 Phytothérapie – Détox des émonctoires

🔗 Télécharger le PDF – Phyto détox émonctoires
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Ce livret vous explique :

• les rôles du foie, des reins, des intestins, des poumons et de la peau
• les plantes associées (des plus douces aux plus puissantes)
• les précautions essentielles

⚠️ Ce document est informatif et ne remplace pas un avis médical.

📌 Recettes de reprise alimentaire – Post détox

🔗 Télécharger le PDF – Recettes post détox
[lien PDF]

Indispensable pour :

• éviter les inconforts digestifs
• prolonger les bénéfices de la détox
• reprendre une alimentation solide en douceur

🎧 Audios de relaxation

🔗 Accéder aux audios de relaxation guidée
Méditation guidée 1Méditation guidée 1
Méditation guidée 2
Méditation guidée 3
Méditation guidée 4
Méditation guidée 5
La confiance en soi
Le bouclier anti-stress
Les compulsions alimentaires
L’anneau gastrique
Sommeil 1
Sommeil 2
Sommeil 3

À utiliser :

• le soir
• en cas de fatigue
• pour favoriser le lâcher-prise
• ou simplement pour vous recentrer

Vous pouvez les écouter allongé(e) ou assis(e), en toute simplicité.

🧘‍♀️ Séances de yoga du soir Vidéos quotidiennes

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin

🔗 Yoga du soir 1 – Présentation
🔗 Yoga du soir 2 – Présentation
🔗 Yoga du soir 3 – Présentation
🔗 Yoga du soir 4 – Présentation
🔗 Yoga du soir 5 – Présentation
🔗 Yoga du soir 6 – Présentation
🔗 Yoga du soir 7 – Présentation

📘Les conférences du soir

🔗 Vidéo 1 – Le stress, cause d’acidification et de vieillissement de l’organisme et PDF associé
🔗 Vidéo 2 – Les glucides et les sucres et PDF associé
🔗 Vidéo 3 – Les lipides, indispensables à l’organisme et PDF associé
🔗 Vidéo 4 – Les protéines et PDF associé
🔗 Vidéo 5 – Les fleurs du docteur Bach et PDF associé
🔗 Vidéo 6 – La digestion et PDF associé
🔗 Vidéo 7 – La reprise après la détox et PDF associé
Bonus: Vidéo 8 sur les huiles essentielles et PDF associé

Documentation diverse

• Liste des aliments basifiants et alcalinisants
• Quantités conseillées pour les repas
• Tableau des index glycémiques
• Tableau des postures de yoga
• Les propriétés organoleptiques des aliments
• Relaxation oculaire
• Vision, rééducation et relaxation

💎 Personnalisation avec le Pack Premium

Vous avez choisi la version Premium, vous bénéficiez donc d’un accompagnement renforcé.

🔸 Étape 1 : Questionnaire personnalisé

👉 [Lien vers le questionnaire personnalisé]

Ce questionnaire est à remplir en début de programme. Il me permet de mieux comprendre :

• votre terrain
• vos objectifs
• vos éventuelles fragilités

🔸 Étape 2 : Mini-consultation naturopathique personnalisée

Suite à l’analyse de votre questionnaire, vous bénéficierez :

• d’un ajustement personnalisé du programme
• de conseils ciblés (alimentation, rythme, plantes si pertinent)

Cette mini-consultation se fait à distance, dans un cadre bienveillant et confidentiel.

🔸( Étape 3 : Groupe WhatsApp dédié

👉 Accès à un groupe WhatsApp Premium, réservé aux participants accompagnés.

Vous pourrez :

• poser vos questions
• partager vos ressentis
• recevoir des ajustements et rappels

📌 Le groupe est modéré et pensé comme un espace de soutien, pas de comparaison.)

💚 Un dernier message important

Ce programme n’est ni un défi de performance, ni un régime strict.

C’est une expérience d’écoute, de nettoyage et de réajustement.

Si un jour vous avez moins d’énergie : 👉 c’est normal 👉 adaptez 👉 ralentissez

Chaque petit pas compte.

Je vous souhaite une très belle traversée détox ✨
Prenez soin de vous.

Cécile
Naturopathe – accompagnement global corps & émotions
L’Escale Jeûne / L’Esprit Nature

L’article 🌿 Bienvenue dans votre Pack Détox – Version Premium est apparu en premier sur L'Escale Jeûne.

Les fêtes et l’hiver amènent souvent des repas riches, plus d’alcool, moins d’activité et plus de stress. Une détox raisonnée — combinaison d’alimentation légère, hydratation, gestion du stress et pratiques comme le jeûne intermittent ou la méditation — aide à relancer la digestion, retrouver de l’énergie, diminuer la fatigue et contribuer à la prévention du vieillissement cellulaire.

Introduction

Après une période d’excès ou d’inertie (réveillons, vacances, hiver), notre organisme demande souvent une période de « remise à zéro ». Ce n’est pas une promesse miracle, mais un processus global qui favorise la santé digestive, la régulation hormonale, la réduction de l’inflammation et le bien-être mental — tous éléments qui contribuent à la forme et à la longévité cellulaire.

Pourquoi c’est utile — bénéfices clés

1. Améliorer la digestion et le microbiote

Des repas riches et alcoolisés perturbent l’équilibre du microbiote et la motilité intestinale. Adopter une alimentation plus légère, riche en fibres, légumes cuits et probiotiques naturels pendant quelques jours aide la digestion et la régénération de la flore intestinale — ce qui améliore la digestion, l’immunité et la clarté mentale. PMC+1

2. Retrouver de l’énergie et réduire la fatigue (H3)

Réduire les aliments ultra-transformés, stabiliser les apports caloriques et favoriser des périodes de repos digestif (jeûne intermittent ou repas légers) peut améliorer la qualité du sommeil, l’humeur et la sensation d’énergie au quotidien. Des études montrent des améliorations de la fatigue et de la qualité de vie avec certains protocoles de jeûne intermittent. PMC+1

3. Diminuer le stress et améliorer la résilience

La pratique régulière de techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque, méditation) durant une détox réduit les niveaux de cortisol et améliore la gestion du stress — facteur majeur qui perturbe digestion, sommeil et immunité. PMC

4. Prévention du vieillissement cellulaire

Des interventions sur le mode de vie — méditation, alimentation de qualité, activité physique et, dans certains cas, périodes de jeûne — ont été associées à des effets favorables sur des marqueurs du vieillissement cellulaire (télomères, activité de la télomérase). Les données sont encore actives et évolutives, mais plusieurs revues et études pointent vers un lien positif entre pratiques de réduction du stress / jeûne périodique et marqueurs de longévité cellulaire. PubMed+2MDPI+2

Comment faire une détox douce et efficace

1. Durée : 3 à 10 jours selon ton état (préférence pour une approche progressive).
2. Alimentation : légumes cuits, bouillons, protéines légères (poisson, volailles), céréales complètes en quantité modérée, limiter sucres et produits transformés.
3. OU Cure de jus à l’extracteur: 1/3 de fruits bio maximum pour 2/3 minimum de légumes. Pour faire le plein de vitamines et de minéraux, réduire la digestion et augmenter la capacité du foie à éliminer les déchets
4. Hydratation : eau tiède citronnée le matin, tisanes détox (boldo, artichaut, romarin si tolérés), éviter excès d’excitants.
5. Jeûne intermittent (optionnel) : fenêtre alimentaire 8–12 h selon tolérance ; utile pour relancer l’autophagie et améliorer la sensibilité à l’insuline sous supervision. Annual Reviews
6. Bouger : sorties douces, marche, yoga ou stretching quotidien.
7. Gestion du stress : cohérence cardiaque (3 fois 5 min), méditation quotidienne (même 10 min), sommeil régulier. PMC
8. Éviter : cures drastiques extrêmes ou détox chimiques non supervisées — privilégier la sécurité et le bon sens.

Exemple de programme simple sur 7 jours

• Jour 1–2 : réduction des aliments transformés, hydratation, repas légers.
• Jour 3–5 : féminin/mi-intensif — soupe, poissons, légumes, jeûne intermittent (12 h).
• Jour 6–7 : réintroduction progressive de céréales et légumineuses, maintien des pratiques anti-stress.

Témoignages & retours

Témoignage de Claire, 47 ans — participante au challenge Détox

« Après l’hiver, je me sentais épuisée, lourde et stressée. Ma digestion était lente et je dormais mal. J’ai décidé de suivre le challenge Détox proposé par L’Escale Jeûne, sans trop savoir à quoi m’attendre.

Dès les premiers jours, j’ai ressenti une vraie différence : mon ventre s’est apaisé, j’ai retrouvé de l’énergie et un sommeil plus profond. Les exercices de respiration et les moments de méditation m’ont aussi beaucoup aidée à gérer le stress du quotidien.

Au fil de la semaine, je me suis sentie plus légère, plus calme, avec l’esprit clair. C’est incroyable comme une détox douce, accompagnée et bien structurée, peut redonner autant de vitalité !

Aujourd’hui, j’ai gardé plusieurs habitudes du challenge — notamment la cohérence cardiaque et une alimentation plus simple — et je me sens vraiment mieux dans mon corps et dans ma tête. »

Le Challenge Détox

Prête à remettre ton organisme à zéro et retrouver énergie et sérénité ?
Participer au challenge Détox
Ce type de challenge encadré aide à tenir les engagements, à recevoir des conseils quotidiens et à pratiquer la méditation et la cohérence cardiaque guidée.

Références scientifiques sélectionnées (à afficher en bas de page / notes)

1. Patterson RE, et al. Intermittent fasting and human metabolic health. (revue) — Discussion des effets métaboliques et du microbiote. PMC
2. Anic K., et al. Intermittent fasting — Short- and Long-Term Quality of Life, Fatigue and Safety in Healthy Volunteers — effets rapportés sur la fatigue et la qualité de vie. PMC
3. Schutte NS, Malouff JM. Meditation and telomere length: a meta-analysis (2020) — synthèse montrant un lien entre pratiques méditatives et marqueurs de télomères/télomérase. PubMed
4. Yuliyanasari N., et al. The Impact of Ten Days of Periodic Fasting on Longevity Genes and Telomere-related Markers (2024) — effets possibles du jeûne périodique sur l’expression de gènes liés à la longévité et aux télomères. MDPI
5. Marti A., et al. Effect of a 3-year lifestyle intervention on telomere length (2023) — intervention intensive (alimentation + activité) et effets favorables sur la longueur des télomères. ScienceDirect

L’article Pourquoi faire une détox après l’hiver ou les fêtes ? est apparu en premier sur L'Escale Jeûne.

Les soins de Cécile

Responsable du centre l’Escale Jeûne, naturopathe, professeur de yoga et praticienne en réflexologie plantaire, Reiki et hypnose, Cécile vous accompagne toute la semaine et vous propose également des soins certains après-midis.

– Naturopathie

Une approche globale pour rééquilibrer votre vitalité, adaptée à vos besoins spécifiques. Grâce à un échange approfondi, Cécile vous propose des solutions naturelles pour optimiser votre bien-être.

– Réflexologie plantaire

Ce soin consiste en un massage précis des zones réflexes des pieds, favorisant la détente, la circulation énergétique et l’harmonisation de l’organisme.

– Massage harmonisant aux huiles essentielles

Un massage doux et enveloppant combiné aux bienfaits des huiles essentielles pour relâcher les tensions et apaiser le mental.

– Soin aux bols chantants

Un soin unique et profond qui commence par un massage du dos et des bras, suivi de la résonance des bols chantants tibétains vibrés et frappés au-dessus du corps puis sur le corps. Ce soin agit sur les fascias pour relâcher les tensions physiques et mentales, procurant une sensation de calme et de légèreté.

– Hypnose évolutive

Un voyage intérieur guidé pour explorer et libérer les blocages émotionnels ou inconscients. L’hypnose évolutive, centrée sur les solutions, vous aide à retrouver confiance, à dépasser des freins personnels et à révéler vos ressources profondes. Une méthode douce et puissante pour accompagner votre transformation et renforcer votre bien-être.

Les soins de Lise et Colline

Lise et Colline du centre Bien-être Sadhana à Volx
Praticienne en massages Bien-être

S’offrir un massage Bien-être, c’est s’offrir un moment d’évasion afin de libérer notre mental, de lâcher prise et de dénouer les tensions physiques qui peuvent s’accumuler.
Nous associons aux huiles de massage des mouvements fluides, des techniques de pressions et des effleurages pour vous relaxer et vous libérer du stress.
Au cours d’un jeûne, c’est le passage en relaxation et en repos qui favorise le nettoyage du corps et la régénération, d’où l’importance des massages Bien-être, véritables moments pour prendre soi.

– Massage Sadhana

Le massage signature de Lise, qu’elle a créé, forte de ses 20 ans d’expérience. Ce massage enveloppant et tonique qui agit en profondeur sur la colonne vertébrale et les tensions du corps entier, pour une détente durable.

– Californien

Un massage fluide et doux aux mouvements amples et enveloppants, idéal pour relâcher le stress et favoriser la reconnexion à soi.

– Indo-balinais

Un soin énergisant qui associe des techniques d’étirement, de pétrissage et de pressions, inspiré des traditions indonésiennes et balinaises.

– Kobido

Un massage facial japonais aux gestes précis pour lisser les traits, améliorer la circulation et offrir un véritable coup d’éclat au visage.

– Crânien indien

Un massage relaxant ciblant la tête, la nuque et les épaules pour libérer les tensions accumulées et apaiser le mental.

Les ateliers d’arts créatifs de Laurence

Exprimez vos émotions à travers l’art lors de votre séjour
Animé par Laurence, artiste et créatrice de PORTRAits Chinés à Valensole, cet atelier d’art vous invite à libérer votre personnalité et vos émotions par le dessin, la peinture et le travail des matières, dans une ambiance bienveillante et inspirante.
Diplômée en arts plastiques et engagée dans une démarche d’upcycling, Laurence vous guide dans l’utilisation de techniques et matériaux variés, vous fait découvrir le croquis, le travail de la  couleur, lumière et volume au cours d’ateliers ludiques, inspirés par les paysages authentiques de Provence. Cet atelier est un espace de créativité.
Que vous soyez débutant ou amateur éclairé, découvrez un moment unique de créativité et de reconnexion à vous-même dans le cadre du Clos de la Tuilerie !
Tarifs matériel et fournitures compris.

Tarifs

Coût de chaque prestation bien-être : 75 €.
Si vous prenez 2 prestations ou davantage, chaque prestation coûte 70 €
Coût d’un atelier d’arts: 35 €. (Laurence fait 2 ateliers sur la semaine, qui sont 2 prestations indépendantes)
Les soins et massages bien-être sont proposés tous les après-midis au centre.
les ateliers d’art ont généralement lieu les mardis et jeudis après-midis.

Hydrothérapie du colon avec notre partenaire Sophie Gabrielian

Spécialiste certifiée en hydrothérapie du côlon, Sophie Gabrielian vous propose à Puyricard un soin doux et efficace pour préparer votre jeûne. Cette méthode de nettoyage en profondeur permet d’éliminer les déchets et toxines accumulés dans le gros intestin, grâce à l’introduction d’eau filtrée et à un massage abdominal relaxant.
L’hydrothérapie du côlon est particulièrement bénéfique pendant le jeûne : elle aide à réduire la sensation de faim, à éviter les baisses d’énergie et à limiter le passage des toxines dans le sang, favorisant ainsi une détoxification optimale. Ce soin contribue également à améliorer le confort digestif, la clarté mentale et la vitalité, tout en respectant une hygiène parfaite et un cadre bienveillant.
Profitez de ce moment privilégié pour compléter votre expérience de jeûne avec sérénité et légèreté.
Si vous souhaitez pratiquer une hydrothérapie avant votre séjour, vous pouvez prendre rdv chez un praticien, comme Sophie, par exemple, le matin ou en début d’après-midi du jour de votre arrivée.
https://aixpert-hydro.fr/

L’article Soins proposés au centre est apparu en premier sur L'Escale Jeûne.

Régénération et Réparation Cellulaire

Le jeûne hydrique peut stimuler des processus de réparation et de régénération au niveau cellulaire. Des études ont montré que le jeûne favorise l’autophagie, un mécanisme par lequel les cellules éliminent les composants endommagés ou dysfonctionnels. Pour le pancréas, cela signifie une élimination plus efficace des cellules endommagées, permettant une régénération des tissus et une amélioration globale de la fonction pancréatique.

Amélioration de la Sensibilité à l’Insuline

Le pancréas joue un rôle crucial dans la production d’insuline, une hormone qui régule la glycémie. Le jeûne hydrique peut améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui signifie que le corps utilise plus efficacement cette hormone pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Une meilleure sensibilité à l’insuline peut réduire le risque de développer des maladies métaboliques comme le diabète de type 2. Plusieurs études ont démontré que des périodes régulières de jeûne hydrique peuvent réduire la résistance à l’insuline et améliorer les profils glycémiques.

Réduction de l’Inflammation

L’inflammation chronique est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, y compris les maladies pancréatiques comme la pancréatite et le cancer du pancréas. Le jeûne hydrique a été associé à une réduction des marqueurs inflammatoires dans le corps. En diminuant l’inflammation systémique, le jeûne hydrique peut contribuer à protéger le pancréas contre les dommages inflammatoires et améliorer sa fonction.

Gestion du Poids et Réduction de la Stéatose Pancréatique

Le jeûne hydrique peut être un outil efficace pour la gestion du poids. La perte de poids et la réduction de la graisse corporelle, en particulier la graisse viscérale, peuvent avoir des effets positifs sur le pancréas. La stéatose pancréatique, ou accumulation de graisse dans le pancréas, est associée à une dysfonction pancréatique. En réduisant la graisse corporelle totale et viscérale, le jeûne hydrique peut aider à diminuer la stéatose pancréatique et améliorer la santé du pancréas.

Réduction du Risque de Diabète

Le jeûne hydrique peut également jouer un rôle dans la prévention du diabète. En améliorant la sensibilité à l’insuline et en favorisant une gestion plus efficace de la glycémie, le jeûne hydrique peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. Des recherches ont montré que le jeûne hydrique peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le stress sur le pancréas et favorisant sa santé à long terme.

Conclusion

Le jeûne hydrique présente plusieurs bienfaits potentiels pour le pancréas, allant de la régénération cellulaire à l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, en passant par la réduction de l’inflammation et de la stéatose pancréatique. Toutefois, il est important de noter que le jeûne hydrique ne convient pas à tout le monde et doit être pratiqué avec précaution, surtout chez les individus ayant des conditions médicales préexistantes. Avant d’entreprendre un régime de jeûne hydrique, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer qu’il est adapté à vos besoins spécifiques et qu’il sera bénéfique pour votre santé globale.

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1. Détoxification profonde : Le foie est l’organe principal de détoxification de notre corps. Pendant le jeûne hydrique, le métabolisme change pour favoriser la mobilisation des graisses stockées, ce qui libère également les toxines stockées dans les tissus adipeux. Cette libération de toxines permet au foie de les neutraliser plus efficacement, contribuant ainsi à une détoxification plus profonde et à une meilleure santé hépatique.
2. Réduction de la stéatose hépatique : La stéatose hépatique, ou accumulation de graisse dans le foie, est devenue un problème de santé majeur dans le monde entier en raison de l’augmentation de l’obésité et du syndrome métabolique. 697 jeûneurs de la clinique Buchinger Wilhelmi ont participé à l’étude « Effects of Periodic Fasting on Fatty Liver Index – A Prospective Observational » (Effets du jeûne périodique sur l’index de stéatose hépatique – une étude prospective) (revue « Nutrients », octobre 2019). Parmi les participants 38 diabétiques de type 2. Au départ, le FLI était ≥ 60, montrant ainsi la présence d’une stéatose hépatique chez 264 patients. 160 autres étaient à la limite de la norme. Une perte de poids significative de circonférence abdominale a été documentée chez tous les patients. Les taux de glucose sanguin et d’HbA1c ont baissé, les enzymes hépatiques et les lipides sanguins aussi. Le jeûne hydrique peut ainsi aider à réduire l’accumulation de graisse dans le foie en améliorant la sensibilité à l’insuline et en favorisant la dégradation des graisses stockées dans les cellules hépatiques.
3. Régénération cellulaire : Le jeûne hydrique stimule la régénération cellulaire et favorise la croissance de nouvelles cellules, un processus appelé autophagie. Pendant le jeûne, les cellules endommagées ou dysfonctionnelles sont éliminées, permettant au foie de se régénérer et de fonctionner de manière plus optimale.
4. Réduction de l’inflammation : L’inflammation chronique est un facteur de risque majeur de nombreuses maladies, y compris les maladies hépatiques. Le jeûne hydrique a démontré des effets anti-inflammatoires significatifs en régulant les voies de signalisation inflammatoire et en réduisant les niveaux de cytokines pro-inflammatoires dans le foie.
5. Amélioration des marqueurs de santé hépatique : Plusieurs études ont montré que le jeûne hydrique peut améliorer les marqueurs de santé hépatique, tels que les niveaux d’enzymes hépatiques, les taux de cholestérol et les marqueurs de la fonction hépatique. Ces améliorations sont associées à une réduction du risque de maladies hépatiques telles que la stéatose hépatique non alcoolique, la cirrhose et même le cancer du foie.

En conclusion, le jeûne hydrique offre une approche naturelle et puissante pour améliorer la santé du foie. Cependant, il est important de souligner que le jeûne hydrique peut ne pas convenir à tout le monde et devrait être pratiqué sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié. Si vous envisagez d’essayer le jeûne hydrique, consultez d’abord votre médecin pour discuter de vos objectifs de santé et de toute condition médicale sous-jacente.

Bibliographie :
(1) : Drinda, S.; Grundler, F.; Neumann, T.; Lehmann, T.; Steckhan, N.; Michalsen, A.; Wilhelmi de Toledo, F. Effects of Periodic Fasting on Fatty Liver Index—A Prospective Observational Study. Nutrients 2019, 11, 2601.
(2) : A prolonged fast improves overnight substrate oxidation without modulating hepatic glycogen in adults with and without nonalcoholic fatty liver: A randomized crossover trial, Kay H. M. Roumans, Anna Veelen, Charlotte Andriessen, Julian Mevenkamp, Esther Kornips, Pandichelvam Veeraiah, Bas Havekes, Harry P. F. Peters, Lucas Lindeboom, 09 February 2023

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Au cœur de votre séjour de jeûne, profitez d’un temps unique d’introspection et de libération émotionnelle avec les ateliers d’art créatif animés par Laurence, artiste et créatrice de PORTRAits Chinés. Ces moments créatifs sont conçus pour vous aider à exprimer vos émotions, à mieux vous connaître et à retrouver un équilibre intérieur, dans un cadre bienveillant et inspirant.

L’art et la créativité : un complément idéal au jeûne

Le jeûne offre un espace propice au recentrage et au lâcher-prise. Associé aux arts créatifs, il devient une puissante opportunité de se reconnecter à soi-même et de mieux comprendre ses émotions. En transformant vos ressentis en créations plastiques, vous explorez une nouvelle manière de gérer vos émotions, d’apaiser votre mental et d’accueillir vos sensations.

Libérez votre créativité dans un cadre apaisant

Guidée par son expertise artistique et sa sensibilité, Laurence vous accompagne dans un voyage créatif mêlant peinture, dessin, croquis et exploration des matières (papier, bois, tissus…). Les paysages lumineux de la Provence et le cadre enchanteur du Clos de la Tuilerie nourrissent l’inspiration et invitent à exprimer votre singularité. Chaque séance devient une parenthèse précieuse pour vous recentrer, relâcher vos tensions et laisser libre cours à votre imagination.

Un atelier accessible à tous

Que vous soyez débutant(e) ou passionné(e) d’art, ces ateliers sont conçus pour tous ceux qui souhaitent expérimenter, sans jugement, une nouvelle manière d’être à l’écoute d’eux-mêmes. Dans une ambiance douce et bienveillante, Laurence vous guide avec des techniques variées pour vous permettre de dépasser vos blocages, d’explorer de nouvelles perspectives et de vous reconnecter à votre créativité innée.

Informations pratiques

Les ateliers sont proposés deux fois par semaine (2h30 chacun), pendant vos temps libres de l’après-midi.
Tarifs : 35 €/atelier.

Laissez-vous tenter par cette expérience unique, où l’art et la créativité deviennent une clé pour harmoniser corps, esprit et émotions, tout en profitant des bienfaits de votre séjour.

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1422 jeûneurs (41 % d’hommes, 59 % de femmes) ont effectué un Jeûne de type Buchinger à la clinique pendant 5, 10, 15 ou 20 jours, en 2016. Le jeûne Buchinger propose une privation de nourriture, avec eau à volonté, et moins de 250 kilocalories par jour (jus de fruits, de légumes, bouillon clair), mais aussi un peu d’exercice physique et un environnement calme et reposant).

Voici les effets bénéfiques sur l’organisme observés sur ces jeûneurs :

– une perte de poids significative, avec une réduction du tour de taille et une baisse des taux de cholestérol et de lipides sanguins.

– une normalisation de la tension artérielle des jeûneurs

– une amélioration des paramètres du diabète (glycémie et HbA1c, c’est-à-dire le taux d’émoglobine glyquée)

– une amélioration chez 84 % des jeûneurs de maladies graves, comme le diabète de type 2 ainsi que la stéatose et l’hypercholestérolémie, mais aussi l’hypertension artérielle, l’arthrite et la fatigue.

L’étude précise que 93 % des jeûneurs n’ont pas eu faim pendant le jeûne, et ont présenté peu d’effets indésirables, qui ont pu être gérés sans interrompre le jeûne (notamment un sommeil agité, des maux de tête, des douleurs lombaires ou de la fatigue, surtout les 3 premiers jours du jeûne)

En conclusion, l’étude a montré que le jeûne de type Buchinger constituait une approche sûre et intéressante dans la prévention des maladies liées à l’âge et dans les troubles métaboliques chroniques, y compris le problème du surpoids.

Source: Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, Stefan Drinda, Andreas Michalsen : « Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects.“» PLOS ONE, le 2 janvier 2019

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Les séjours de digital detox digitale s’adressent à ceux qui ne parviennent pas à se déconnecter leurs smartphone, tablettes, ordinateurs, ceux qui sentent qu’ils ont perdu leur liberté par rapport à leur « hyper-connexion ».

L’hyperconnexion a des conséquences sur la santé mentale, mais aussi sur la structure du cerveau, altère notre capacité de concentration, de mémorisation, provoque des troubles du sommeil, du stress, voire de la dépression.

Venez donc tenter avec une naturopathe-hypnothérapeute diplômée une expérience de déconnexion numérique au Clos de la Tuilerie, lieu calme au milieu de la nature, dédié au bien-être et au ralentissement, sans connexion internet, ni télévision.

Cliquer ICI pour davantage de renseignements sur l’hébergement.

Chaque séjour peut s’effectuer en solo, mais aussi en duo, en famille ou entre amis.
Les familles sont les bienvenues. Si vous venez pour un enfant ou un adolescent, merci de nous le signaler pour que nous puissions vous proposer des ateliers ou des conférences adaptées à eux (réalisation d’un parfum, par exemple…)

 Un lien utile pour parents et grands-parents inquiets de voir leurs enfants ou petits-enfants sur les écrans et qui veulent garder le contrôle : aiephone.com .

  Programme de votre séjour « Digital Detox » de 5 nuits (inclus dans le tarif)

• Remarque: ce séjour existe aussi en Cure de jeûne intermittent et cuisine crue
• 8h30: petit-déjeuner
• 9h-10h : Atelier yoga ou méditation/relaxation
• 10h-13h : Randonnée
• 13h-14h30 : Déjeuner
• 14h30-19h: Atelier et massage bien-être OU temps libre (selon les jours)
  Piscine (selon la saison)
  Massage Bien-être possibles: relaxant, tonique, suédois, Réflexologie plantaire, Massage bien être aux huiles essentielles, massage aux bols tibétains, Naturopathie, Hypnose (2 soins inclus dans le séjour)
• 19h : Conférence santé / nutrition / gestion du stress…
• 20h: Dîner

Un kit de Digital Detox est fourni, avec : le carnet de séjour, des cartes postales, du papier et des enveloppes, crayons/stylos, marque page, tests, presse locale, magazines, etc.

Nous mettons également à votre disposition pendant la durée du séjour des livres, des jeux de société, mandalas, un réveil…

 Le tarif du séjour 5 nuits « Digital Detox  » ne comprend pas :

– les ateliers supplémentaires sur demande ;
– les prestations bien-être supplémentaires (soins de massage, réflexologie plantaire ou Reiki qui sont à réserver à l’avance)

  Tarif du séjour de 5 nuits :

• Tarif séjour : 675 €, hébergement non inclus
  Tarif Hébergement en chambre partagée : 240 €
  Supplément à partir de 120 €/personne pour une chambre individuelle et de 220 €/personne pour une chambre individuelle avec SdE privative. Les séjours sont assurés à partir de 2 personnes

 Dates des séjours 2026

• sur demande si au moins 2 personnes

Il est également possible de choisir aussi un séjour d’initiation, plus court de 3 jours et 2 nuits, ce qui permet de commencer à se déconnecter et de comprendre où on se situe par rapport à l’hyperconnexion.

Tarifs/personne des courts séjours

310 €/personne pour 2 nuits en semaine (nuits du lundi au jeudi inclus).
355 €/personne pour 2 nuits week-end (nuits du vendredi et du samedi).
Hébergement en sus : 150 Euros/personne en chambre partagée, Supplément de 75 €/personne pour une chambre individuelle et de 125 €/personne pour une chambre individuelle avec SdE privative.

 Dates séjour court disponibles 2026

• Sur demande

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