LE JEÛNE
Pourquoi jeûner ?
Jeûner, c’est faire une pause. Quelques jours sans repas solides, pour laisser la digestion se reposer, ralentir, marcher, et prendre enfin du temps pour soi.
CONCRÈTEMENT
Le jeûne, c’est quoi ?
Pendant le séjour, on arrête les repas solides. Chaque jour, vous avez :
✓ un jus frais le matin
✓ de l’eau et des tisanes à volonté
✓ un bouillon chaud le soir
C’est la méthode suivie par les centres de la Fédération Jeûne et Randonnée (FFJR), dont L’Escale Jeûne suit la charte. Vous êtes accompagné chaque jour, du premier au dernier repas.
CE QU’ILS VIENNENT CHERCHER
Pourquoi ils viennent jeûner
Faire une pause
Couper avec le quotidien, les écrans, les repas à préparer. Laisser la digestion au repos.
Se ressourcer
La nature du Verdon, la marche, le yoga, le calme de la bastide : le corps et la tête respirent.
Changer ses habitudes
Comprendre son alimentation et repartir avec des repères simples, pour garder les bons réflexes chez soi.
Vivre une expérience
Un groupe de 12 personnes au maximum, des rencontres, des rires… et la découverte de ses propres ressources.
« Mon premier jeûne a changé ma vie. Depuis, j’ai envie de transmettre cette expérience, avec douceur et pédagogie. »
Cécile, naturopathe et fondatrice de L’Escale Jeûne
PAS PRÊT POUR UN JEÛNE ?
Il existe des formules plus douces
Vous pouvez vivre le même séjour, avec les mêmes randonnées et le même accompagnement, en mangeant un peu.
Cure de jus
Des jus de fruits et légumes frais tout au long de la journée.
Monodiète
Un seul aliment, par exemple la pomme ou le riz, pour alléger sans jeûner.
Détox alcaline
Des légumes et des fruits, cuits ou crus, pour une alimentation légère.
AVANT, PENDANT, APRÈS
Comment se passe un jeûne ?
AVANT
On prépare le corps
Dans les semaines qui précèdent, vous allégez votre alimentation pas à pas, grâce aux conseils et aux recettes envoyés par Cécile.
PENDANT
On jeûne, on marche
Randonnée chaque matin, yoga, temps libre, bouillon le soir, et un point individuel avec Cécile chaque jour.
APRÈS
On reprend en douceur
Le repas de reprise, l’atelier cuisine, et des repères pour réintroduire les aliments tranquillement chez vous.
Vos questions sur le jeûne
Est-ce qu’on a faim ?
Souvent un peu les deux premiers jours, puis la sensation de faim diminue nettement chez la plupart des jeûneurs. Cécile vous explique ce qui se passe, et vous accompagne si c’est plus difficile pour vous.
Peut-on marcher sans manger ?
Oui. Les randonnées sont tranquilles, sur des chemins avec peu de dénivelé, et le rythme s’adapte au groupe. Un petit coup de fatigue les premiers jours est possible : on en tient compte.
Va-t-on perdre du poids ?
Beaucoup de jeûneurs perdent un peu de poids pendant la semaine. Pour que cela dure, la reprise alimentaire compte autant que le jeûne : c’est pourquoi elle est préparée avec vous.
Qui ne doit pas jeûner ?
Le jeûne ne convient pas à tout le monde. Il est déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement, de maigreur ou de troubles du comportement alimentaire, d’insuffisance rénale ou hépatique avancée, de thyroïde non équilibrée, de diabète de type 1 ou de certains troubles psychiatriques sans suivi médical. En cas de doute ou de traitement, parlez-en à votre médecin ou à un médecin de l’Académie médicale du jeûne avant de réserver. Une formule plus douce peut alors vous être proposée.
Faut-il un certificat médical ?
Il peut vous être demandé selon votre situation. Cécile en parle avec vous lors de votre appel avant le séjour.
Envie d’essayer ?
Une question avant de vous lancer ? Appelez-moi, on en parle simplement.
Le jeûne et les soins proposés à L’Escale Jeûne sont des pratiques de bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.