🌿 Bienvenue dans votre Pack Détox – Version Essentielle

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Cette page est votre espace central pendant toute la durée du programme.
Je vous invite à l’enregistrer dans vos favoris afin d’y revenir facilement chaque jour.

🧭 Comment utiliser ce pack

Le programme a été conçu pour être progressif, structuré et respectueux de votre rythme.
Inutile de tout lire ou regarder d’un coup.

👉 Chaque jour, laissez-vous simplement guider par :

le programme jour après jour
la vidéo quotidienne
les rituels du matin
les temps de détente et d’intégration

📘 Les documents indispensables (PDF)

📌 1. Programme général – Vue d’ensemble

👉 À lire en premier

🔗 Télécharger le PDF – Programme général

Ce document vous permet de comprendre :

la logique globale de la détox
les grandes étapes physiologiques
l’organisation des 7 jours et les recettes de jus et de bouillon
les vidéos de yoga à voir (ordre) et audios et exercices de relaxation

🎥 Les vidéos du programme

🎥 Vidéos quotidiennes – Présentation du jour

👉 Une vidéo par jour, à regarder le matin, pour t’aider à organiser ta journée

🔗 Jour 1 – Présentation
🔗 Jour 2 – Présentation
🔗 Jour 3 – Présentation
🔗 Jour 4 – Présentation
🔗 Jour 5 – Présentation
🔗 Jour 6 – Présentation
🔗 Jour 7 – Présentation

Ces vidéos vous permettent de :

comprendre l’énergie du jour
savoir quoi faire (et ne pas faire)
vous sentir accompagné(e)

🧘‍♀️ Yoga du matin

🔗 Accéder aux vidéos de yoga du matin
🔗 Yoga 1 – Présentation
🔗 Yoga 2 – Présentation
🔗 Yoga 3 – Présentation
🔗 Yoga 4 – Présentation
🔗 Yoga 5 – Présentation
🔗 Yoga 6 – Présentation
🔗 Yoga 7 – Présentation

Des séances :

douces
accessibles à tous
adaptées à l’état de détox

⏱️ Durée : 20 à 30 minutes

Écoutez toujours votre corps. Les postures peuvent être adaptées ou simpliées.

📌 Les Recettes

Recettes de jus

Des jus simples et sains à préparer pour une cure de vitamines, de minéraux et d’anti-oxydants !

Recettes alcalinisantes

🔗 Télécharger le PDF – Recettes alcalinisantes
[lien PDF]

Des recettes simples, digestes et soutenantes pour :

limiter l’acidification
soulager le système digestif
accompagner le travail des émonctoires

Astuces autour de la nutrition

Liste des aliments basifiants et alcalinisants
Quantités conseillées pour les repas
Tableau des index glycémiques
9 aliments surpuissants

📌 Phytothérapie – Détox des émonctoires

🔗 Télécharger le PDF – Phyto détox émonctoires
[lien PDF]

Ce livret vous explique :

les rôles du foie, des reins, des intestins, des poumons et de la peau
les plantes associées (des plus douces aux plus puissantes)
les précautions essentielles

⚠️ Ce document est informatif et ne remplace pas un avis médical.

📌 Les conférences de soir

🔗 Vidéo 1 – Le stress, cause d’acidification et de vieillissement de l’organisme et PDF
🔗 Vidéo 2 – Les glucides et les sucres et PDF
🔗 Vidéo 3 – Les bons gras et PDF
🔗 Vidéo 4 – Les protéines et PDF
🔗 Vidéo 5 – Les fleurs de Bach et PDF
🔗 Vidéo 6 – La digestion et PDF
🔗 Vidéo 7 – La reprise après la détox et PDF

Indispensable pour :

éviter les inconforts digestifs
prolonger les bénéfices de la détox
reprendre une alimentation solide en douceur

🎧 Audios de relaxation

🔗 Accéder aux audios de relaxation guidée
Méditation guidée 1
Méditation guidée 3
La con fiance en soi
Sommeil 1
… la fiche guide sur la Cohérence Cardiaque

À utiliser :

le soir
en cas de fatigue
pour favoriser le lâcher-prise
ou simplement pour vous recentrer

Vous pouvez les écouter allongé(e) ou assis(e), en toute simplicité.

💚 Un dernier message important

Ce programme n’est ni un défi de performance, ni un régime strict.

C’est une expérience d’écoute, de nettoyage et de réajustement.

Si un jour vous avez moins d’énergie : 👉 c’est normal 👉 adaptez 👉 ralentissez

Chaque petit pas compte.

Je vous souhaite une très belle traversée détox ✨
Prenez soin de vous.

Cécile
Naturopathe – accompagnement global corps & émotions
L’Escale Jeûne