AVANT VOTRE ARRIVÉE
Préparer votre séjour
Un bon jeûne commence chez soi. Voici tout ce qu’il faut savoir, de votre réservation jusqu’à votre arrivée à la bastide.
PAS À PAS
Ce que vous recevrez par e-mail
Après votre réservation, Cécile vous envoie des documents pour vous préparer en douceur. Pensez à vérifier vos spams !
J-30
Bienvenue
Les informations pratiques et les premiers conseils pour bien commencer.
J-20
La descente alimentaire
Comment alléger votre alimentation pas à pas, avec des recettes simples.
J-15
Votre carnet de bord
Pour noter vos envies, vos objectifs et vos ressentis.
J-10
Les derniers détails
Le programme, la liste des affaires à prévoir, et la liste de covoiturage.
J-8 À J-1
On se prépare ensemble
De petits messages pour vous accompagner jusqu’au jour J.
Vous réservez à moins d’un mois du séjour ? Pas d’inquiétude : vous recevez tous les documents en une fois.
LA DESCENTE ALIMENTAIRE
Préparer son corps en douceur
Pour arriver serein, on allège son alimentation progressivement dans les jours qui précèdent le séjour :
✓ moins de café, d’alcool, de sucre et de plats industriels
✓ moins de viande et de produits laitiers
✓ plus de légumes, de fruits et de soupes
✓ beaucoup d’eau et de tisanes
Tous les détails, jour par jour, sont dans le document envoyé à J-20.
LA VALISE
Ce qu’il faut emporter
Pour marcher
✓ chaussures de randonnée déjà portées
✓ petit sac à dos et gourde
✓ vêtements en couches et coupe-vent
✓ chapeau, lunettes et crème solaire
✓ bâtons de marche, si vous en avez
Pour le confort
✓ tenue souple pour le yoga
✓ maillot de bain et serviette pour la piscine
✓ une bouillotte en toute saison
✓ un pull chaud : on a souvent froid en jeûnant
✓ un thermos pour les tisanes
✓ un livre, un carnet, un crayon
À ne pas oublier
✓ vos médicaments habituels
✓ votre ordonnance, si vous suivez un traitement
✓ vos affaires de toilette
✓ de quoi vous détendre : musique, tricot…
LE SAMEDI
Arrivée à partir de 17h
Rendez-vous au Clos de la Tuilerie, à Saint-Grégoire, 04210 Valensole. Installation, présentation du groupe et premier bouillon.
COMMENT VENIR
En voiture ou en train
Gare de Manosque, puis covoiturage entre jeûneurs ou taxi. Voir l’accès →
LE VENDREDI
Départ vers 14h
Après la dégustation chez des producteurs locaux et le repas de reprise, partagé tous ensemble.
APRÈS LE SÉJOUR
Et une fois rentré chez vous ?
Vous repartez avec des repères simples pour réintroduire les aliments en douceur, et les recettes de l’atelier cuisine. Et si vous avez une question, Cécile reste disponible.
Prêt à vous lancer ?
Une question avant de vous lancer ? Appelez-moi, on en parle simplement.
Le jeûne et les soins proposés à L’Escale Jeûne sont des pratiques de bien-être. Ils ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.